心理、品格与个性

第14章锻炼

顺命的规律——天上的众生在不断地活动。主耶稣在祂一生的工作中已经给众人作了榜样。上帝已在诸天制定顺命的规律。（顺命的规律值得仔细研究。顺命的行为不仅促进身体健康，而且使我们与他人及宇宙和谐相处。）祂所造的万物都在默默而不住地执行所指定的工作。海洋的水是经常流动的。正在生长中的草，虽然“今天还在，明天就丢在炉里，”但仍克尽自己的使命，使田野美丽。树叶迎风飘拂但却看不见那拨动的手。日月星辰都在光荣而有效地履行它们的任务。身心按照上帝形像造成的人也必须活动，才能尽到他所受命的职分。人决不可懒惰；懒惰就是罪。--Lt103,1900.(SpTSeriesB,No.1,pp29,30.){1MCP 115.1}[1]

身体的机器必须持续工作——要研究主对亚当的计划，亚当受造时是纯净、圣洁、健康的。上帝给了他事情去做。他不能闲着。他的头脑必须工作，但不是仅仅象机器那样机械地工作。身体这部机器一直持续工作；心脏象蒸汽机一样有规律地做着指定给它的任务，持续跳动，将深红的血液不断地泵压到全身各处。身体这部活机器的各部分都在活动。各个器官都必须做其指定的工作。身体如果持续不活动，头脑的活动性就会越来越少。--Lt103,1900.{1MCP 115.2}[2]

户外的锻炼——全身的系统都需要户外锻炼使人精神充沛的影响。每天数小时的体力劳动会更新身体的活力，使头脑得到休息和放松。--4T264,265(1876).{1MCP 116.1}[3]

空气，空气，这一人人可得的上天宝贵的恩惠，必用其使人精力充沛的影响祝福你们，只要你们不拒绝它进来。要欢迎它，培养对它的爱心，它就会证明是宝贵的神经安抚剂。空气必须不断流通以保持纯洁。纯洁新鲜之空气的影响乃是使血液健康地循环全身。它更新身体，使之强壮健康，同时它也明显地影响人的心思，使人有一定程度的沉着平静。它激发人的食欲，使食物的消化更完全，导致安稳甜美的睡眠。--1T702(1868).{1MCP 116.2}[4]

不运动是疾病的原因——不运动是疾病的主要原因之一。运动会加快和调节血液循环。在空闲的状态下，血液是不畅通的。对于生命和健康至关重要的血液更替，就会停滞，皮肤也失去活力。积极的运动加快了血液循环，皮肤处在健康的状态，肺部吸收了大量纯洁新鲜的空气，体内的杂质就会排出。杂质若不排除，就会给排泄器官带来双重的负担，疾病就随之而来了。--MH238(1905).{1MCP 116.3}[5]

锻炼的明智管理——管理良好的身体锻炼，使用而不滥用力量，会证明是一种有效的治疗手段。--MS2,1870.{1MCP 117.1}[6]

防止脑力过分劳累——体力劳动决不会妨碍脑力的培养。体力劳动会使人均衡成长，防止脑力过分劳累。身体的劳动会减轻人脑筋的疲乏。许多倦怠无用的女孩认为从事体力劳动会有损她们淑女的形像。但她们的品格是如此显而易见，以至于无法蒙骗明智的人看出她们实在无用。……{1MCP 117.2}[7]

一个脆弱、无能、专事打扮、总爱傻笑的人可成不了淑女。健全的头脑需要坚强的体格。体格的健康以及对于必要家务的实际知识，对淑女来说都是很重要的，决不会阻碍脑力的发育。--3T152(1872).{1MCP 117.3}[8]

如果没有锻炼，心智就不能正常发挥功能——对一个健康的年轻人来说，严格剧烈的锻炼是在加强脑筋、骨骼和肌肉。也是医生从事其困难工作的必要预备。如果没有这种锻炼，心智就不能正常发挥功能。它就不能生出敏捷迅速的动作使其各项能力有用武之地。它就变得不活跃了。这样的青少年绝不会成为上帝计划他应该成为的样子。他已建了那么多休息之所，以致他变得象一个积水池了。环绕他的是不良的道德气氛。--Lt103,1900.{1MCP 117.4}[9]

忽视体育锻炼，智力便受到限制——经常从事脑力劳动的人，无论研究还是讲道，都需要休息和变化。认真的学生经常用脑过度，忽略体力活动，结果身体衰弱，智力也受到了限制。这样，学生就无法完成他若善用精力本来能够完成的任务。--GW173(1893).{1MCP 118.1}[10]

平衡脑力及体力的负担——如果平衡学生的脑力及体力的负担，他的头脑就会得到休息而更新。如果他患病，身体运动往往会帮助他恢复到正常状态。学生离开学校时应比入校时更健康，而且更明白生命的定律。健康与品格应该受到同等的神圣保护。--CTBH82,83,1890.(CG343.){1MCP 118.2}[11]

锻炼是弥补之方——病人如果没有消遣和散心的东西，他们的思想就会集中在自己身上，以致变得烦躁易怒。他们往往摆脱不了恶劣的心情，把自己的病情想得过分严重，结果什么事都不能做了。{1MCP 118.3}[12]

以上的症状可以用精心安排的体力活动来弥补。有时运动是恢复健康所必不可少的。人的意志要与手中的工作相结合。病人所需要的是激发意志。意志如果消沉了，思想就会失常，以致无法抵抗疾病了。--MH239(1905).{1MCP 118.4}[13]

无所事事的身体是危险的——无所事事的身体在任何情况下都是危险的。认为那些已经过度使用自己的智力和体力，或身心已经垮掉的人必须暂停活动以便恢复健康，这种的想法乃是一个大错误。有的情况完全休息一段时间会避开严重的疾病，但慢性病人很少需要这样。--MS2,1870.{1MCP 118.5}[14]

不活动是最大的祸患——对于大多数病人来说，不活动是最大的祸患。尤其是那些因不洁的行为而引起或加重病情的人。{1MCP 119.1}[15]

轻微有用的劳动，非但无害于他们的身心，反而能对身心产生愉快的影响。它会加强肌肉，改善血液循环，给病人一种满足感，因为他知道自己在这个忙碌的世界上不是完全无用的。起初他或许只能做一点事。但不久他的力量就增加了，工作量也就随之而增加了。{1MCP 119.2}[16]

对于许多人来说，这种运动对于健康的好处要胜过药物。医师经常劝病人出海，到有矿泉的地方，访问不同的地方以变换环境。其实大多数人只要肯节制饮食，进行愉快健康的运动，就能恢复健康，并省下光阴和金钱。--UndMS90.(见MH240[1905].){1MCP 119.3}[17]

锻炼必须有步骤（对一位有病母亲的劝勉）——主已经给你安排了一份工作，祂不打算替你来做。你应当本着原则开始行动，与自然律和谐一致，不考虑自己的感觉。你应该开始遵照上帝已赐给你的亮光行事。你或许不能一下子全部做到，但只要你凭着信心逐渐开始行动，就可以做很多，相信上帝会帮助你，祂会加给你力量。{1MCP 119.4}[18]

你可以藉着步行锻炼身体，履行自己的职责，在家中从事一些轻便的家务，而不是这么依赖他人。你意识到自己能做，就会增加你的力量。倘若你的手更加有事可做，你的大脑少为别人计划，你的体力和智力便会增加。你的大脑并非无所事事，然而你身体的其他器官却没有像大脑一样得到相应的锻炼。{1MCP 119.5}[19]

运动对你十分有益，然而运动应当系统化并操练衰弱的器官，使其有力。对于那等过于衰弱以致无法运动的病人，运动疗法大有裨益。但是凡依赖运动疗法却忽视自己进行身体锻炼的病人，就犯了极大的错误。--3T 76 （1872）.

现今败坏的洪流乃是滥用身心的结果——正在席卷我们世界的败坏洪流乃是误用和虐待人体机器的结果。男女和孩童都应受教亲手作工。这样大脑就不会过劳以致损害整个机体。--Lt145,1897.{1MCP 120.2}[21]

劳累身心可防止不洁的思想——均衡地使用身心的能力会防止不洁的思想和行为倾向。教师们应当明白这一点。他们应当教导学生们：不洁的思想和行为取决于他们学习的方式。尽责的行为有赖于尽责的思想。从事农业劳动和各种劳作能够极好地保护大脑，免得用脑不当。男女或孩童若不使用上帝所赐的全部能力，就不能保持健康，不能本着良心遵守上帝的诫命，也不能爱上帝为至上并爱人如己。--Lt145,1897.{1MCP 120.3}[22]

每天做一些体力劳动——所赐我的亮光是，如果我们的传道人愿意参加更多的体力劳动，他们就会收获健康的福分。……每天做一些体力劳动对于身体的健康和思维的清晰是绝对必要的。这样，血液就会从大脑流入身体的其它部分了。--Lt168,1899.(Ev660,661.){1MCP 121.1}[23]

每一个学生都要锻炼——每一个学生应当天天抽出一部分时间来从事体力劳动。这样就可以养成勤劳的习惯，并鼓励自立的精神，而青年人也可以有所保障，得以脱离那常因怠惰而发生的许多邪恶和堕落的行为。这都是与教育的基本目的相符的；因为我们既能鼓励人多活动，殷勤，并追求纯洁，我们就是与创造主相和谐了。--PP601(1890).{1MCP 121.2}[24]

在希伯来的学校里所实行的身体和宗教的训练，是值得我们去研究的。一般人还没有充分认识这种训练的价值。人的身体与心智是有密切关系的，为要充分发展道德和心智的能力起见，我们必须注意那管束我们身体的定律。人要得到坚强而均衡的性格，就必须操练并发展他的智力和体力。对于青年人还有什么知识比研究上帝所委托我们的奇妙身体，以及如何保持健康的定律更为重要呢？--PP601(1890).{1MCP 121.3}[25]

体育锻炼使人有活力——身体若不活动，血液就流得很慢，肌肉的大小和力量就会减少。……体育锻炼和畅快地呼吸空气接受光照会使许多衰弱的病人有生气、有力量。空气和阳光乃是上天厚赐众人的福气。……{1MCP 121.4}[26]

工作是一种福气而非咒诅。殷勤工作使老老少少许多人远离撒但的网罗，因为他总是“找一些坏事让游手好闲的人去做”（艾萨克.瓦茨）。任何人都不要以工作为耻，因为诚实正直的辛劳是高尚的。双手在从事最普通的工作时，可以使心中充满高尚圣洁的思想。--YI,1902年2月27日.(HC223.){1MCP 122.1}[27]

文章及音频由现代真理制作，转载须告知。