健康生活_第10章不可或缺的体力与精力

第10章不可或缺的体力与精力

【总论】
175. 上帝赐给我们与生俱来的体力，在我们人生的不同时期用得到。如果我们藉着持续过劳不顾一切地耗尽了这种力量，我们有一天就会成为失败者。即使生命没有毁灭，我们的用途也会削弱。-- CTBH, p. 65. {HL 45.1}[1]

176. 上帝原来赋予人类强大的生命力，以致可以抵抗不良习惯所带来的疾病，达六千年之久。……{HL 45.2}[2]

假如亚当在受造时，没有被赋予二十倍于现在的人所有的生命力，那么人类由于现今违背自然律的生活习惯，就会早已绝种了。--T., V. III, pp. 138, 139. {HL 45.3}[3]

177. 生命树拥有维持永生的功能。只要他们（亚当和夏娃）食用，就不会死亡。上古人类的高寿，就是因为这棵树赐生命的能力。那是亚当和夏娃传给他们的。--R. and H., 1897, No. 4. {HL 45.4}[4]

《带来健康和活力的环境》
【圣经】[5]

178. 圣经是来自生命树的叶子。以它为粮，将它领受到我们的心灵中，我们就会茁壮成长，好遵行上帝的旨意。--R. and H., 1897, No. 18. {HL 45.5}[6]

【锻炼】
179. 他们也不愿等候自然机能增进身体过劳精力的缓慢过程。--H. to L., Chap. 3, p. 60. {HL 46.1}[7]

180. 做有益的事会给衰弱的肌肉锻炼的机会，使血管中滞缓的血液加速流动，整个人体就会调动起来克服病症。--H. R. {HL 46.2}[8]

181. 如果体力活动能与智力的运用相结合，血液循环就必畅通，心脏的功能也就更加美满，杂质被排除了，身体的各部位就可以体验到新的生命与活力了。--T., V. III, p. 490. {HL 46.3}[9]

182. 病人如果愿意恢复健康，就不应停止身体锻炼。……这样就会增加对健康来说十分必要的活力。-- T., V. II, p. 529. {HL 46.4}[10]

【纯洁的空气】
183. 他们在很大程度上被剥夺了会鼓舞他们、使他们有精神和活力的空气。--T., V. II, p. 533. {HL 46.5}[11]

184. 新鲜的空气是上天免费的福惠，为要振作整个身体系统。--T., V. I, p. 701. {HL 46.6}[12]

【睡眠】
185. 如果没有违背自然律，自然机能就会在他们睡觉期间恢复他们的活力和力气。 --S. A., p. 62. {HL 46.7}[13]

【沐浴】
186. 沐浴对于肠，胃，肝脏都是有益的，使这些脏器有活力和新的生命。--T., V. III, p. 70. {HL 46.8}[14]

【心理的影响】
187. 这等人并没有运用自己的心智。他们的肌体已受到了锻炼，可是脑筋却被剥夺了应有的智力，正如脑力劳动者因疏忽身体锻炼而丧失了体力一样。人若满足于一生从事体力劳动，而让别人为他们动脑筋，自己只知实行别人所计划的事，他们就必有强壮的体力而缺少智力。这等人被疾病袭击时，更易跌倒，因为他们的身体没有被敏锐的脑力所振奋去抵抗疾病。--T., V. III, p. 157. {HL 47.1}[15]

188. 你要借助于意志力，它会抵抗寒冷，也会使神经系统有活力。--T., V. II, p. 533. {HL 47.2}[16]

《不利于体力与精力的环境》
【不规则的习惯】[17]

189. 误用身体会缩短上帝计划用在祂服务中的时间。我们让自己养成错误的习惯，晚睡晚起，以健康为代价满足食欲，就是为软弱打下基础。我们因忽视操练身体，因使心智或身体过劳而使神经系统失衡。那些如此因漠视自然律而缩短自己寿命的人，是犯了抢夺上帝的罪。-- R. and H., 1896, No. 48. {HL 47.3}[18]

【过分劳累】
190. 那些在特定的时间里作出极大的努力完成那么多的工作，并在他们的理智告诉他们应该休息时仍继续苦干的人，是不会成功的。他们是靠借来的资本生活。他们在耗费将来所需要的生命力。在需要他们所无度挥霍的精力时，他们因缺乏而失败了。假如白天的光阴全都用了起来，延续到晚上的工作又那么繁重，疲劳过度的身体就会不堪重负。我蒙指示，凡这样做的人，往往因精力消耗而得不偿失。他们在紧张的精神状态下工作。他们也许眼前不觉得有什么损害，但他们确实在摧残自己的身体。-- CTBH., p. 65. {HL 47.4}[19]

【不清洁的空气】
191. 生活在通风很差的封闭房间里所产生的影响乃是：身体系统变得软弱不健康，循环受到压制，血液流经身体系统很缓慢，因为它没有被纯净而赐人活力的天上空气净化激活。心思变得沮丧郁闷，整个身体系统都衰弱无力。--T., V. I, pp. 702, 703. {HL 48.1}[20]

【心思烦乱】
192. 怀疑、困惑和过度的忧伤，往往会削弱人的生命力，导致令人极其衰弱和痛苦的神经疾病。--R. and H., 1883, No. 41. {HL 48.2}[21]

【错误的饮食】
193. 不健康的饮食习惯正伤害着千千万万的人。食物应该得到彻底的烹饪，做得干净漂亮，美味可口。--U. T., 1896.11.5 {HL 48.3}[22]

【冷食】
194. 我不赞成人们吃很多冷的食物，因为那样身体就需要先耗费活力将它们加温到和胃口相同的温度，然后才能开始消化的工作。--T., V. II, p. 603. {HL 48.4}[23]

195. 他们饮食不当，这使神经系统的精力被调用到胃，于是就没有活力用到其它方面了。--T., V. II, p. 365. {HL 49.1}[24]

【儿童】
196. 父母允许儿童放纵食欲，随时进食。……他们的消化器官，犹如磨石不停地转动，变得衰弱，需要从大脑支取精力来帮助胃过度的工作。这样，脑力也就削弱了。不自然的刺激和精力的消耗，使他们神经质，不耐约束，刚愎任性，急躁易怒。--H. R. {HL 49.2}[25]

【学生】
197. 他们专心埋头于书本，吃饭却按体力劳动者所需的数量。在这种习惯下，一些人发胖了，因为人体系统的堵塞。还有一些人变得瘦小软弱，因为他们的活力因排除过多的食物而枯竭了。--T., V. III, p. 490. {HL 49.3}[26]

198. 你们对待胃就是这个样子。它已经完全衰竭了，但你却不容它休息，又把更多食物塞进去，结果不得不把全身其他部分的精力，都抽调到胃里去帮助消化的工作。--T., V. II, p. 363. {HL 49.4}[27]

【肠胃负担过重】
199. 许多人对这可怜而疲劳的胃所发的怨言，却充耳不闻。他们强纳更多的食物使消化器官作工，在睡眠的几个钟头之内，再进行同样的操劳。到了早晨醒起之时，他们有一种无法再振作起来的疲惫和没有胃口的感觉。周身觉得没有气力。--H. to L., Chap. I, p. 55. {HL 49.5}[28]

200. 饮食过度对胃有何影响呢？它变得衰弱了，消化系统各器官衰弱不堪，其结果便是疾病及其一连串的祸害接踵而来。如果人本来就患有疾病，此时就会更加难受，而在日常的生活上萎靡不振。他们把精力消耗于不必要的工作上，要处理那填进胃中过多的食物。--T., V. II, p. 364. {HL 50.1}[29]

201. 那些兴奋、焦急或匆匆忙忙的人，最好先别吃，直到他们有时间休息或放松，因为重要的能力已经严重消耗，不能提供所需要的消化液了。-- R. and H., 1884, No. 31. {HL 50.2}[30]

【不合适的着装】
202. 她不可因穿衣不足而无谓地将热量消耗在皮肤上面。--T., V. II, p. 382. {HL 50.3}[31]

【抚养孩子】
203. 你们若举目四顾，到处都会见到苍白、多病、疲倦、衰弱、沮丧、灰心的女人。她们一般都是过劳的，她们的生命活力因频繁生养儿女而耗尽了。--H. to L., Chap. 2, p. 31. {HL 50.4}[32]

204. 凡被剥夺了父母所应遗传之生命力的孩子们，都当予以最大可能的照顾。--H. to L., Chap. 2, p. 59. {HL 50.5}[33]

【恶习】
205. 在许多情况下，暗地里的放纵是青年人不少病疾唯一真正的原因。这种恶习消耗了生命力，削弱了身体。--S. A., pp. 57, 58. {HL 50.6}[34]

【药物】
206. 一些吃了这些药物的病人确实看来康复了。有些人的生命力足供自然机能提取，以致解了体内（药物）的毒，病人在休息一段时间之后，便复原了。-- H. to L., Chap. 3, p. 50. {HL 51.1}[35]

【不合群的环境】
207. 一些人保持着冷淡可畏的矜持，一种钢铁般的尊严，使他们影响所及的人反感。这种精神是传染性的。……它阻止人的同情心、诚心和爱心的自然流露；在其影响下，人们变得拘谨，他们的社交和慷慨的属性因缺乏运用而受损。不仅属灵的健康受了影响，身体的健康也因这种不自然的抑郁受到了损害。-- T., V. IV, p. 64. {HL 51.2}[36]

208. 罪的重担及其不安不满的欲望，大多是罪人所受病苦的根源。-- T., V. IV, p. 579. {HL 51.3}[37]

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